Unettomuuden lääkkeetön hoito

Kuva: Jonas Forth. CC BY-ND 2.0 Deed

Nyt aion jakaa sellaisen kikan, joka on aina tiedetty, mutta joka ei ole vielä saanut julkisuutta osakseen. Buddhalainen munkki neuvoi minulle tämän.

Unettomuus hoituu yksinkertaisesti niin, että puoliso, kaveri, sisarus, äiti, isä tai joku muu läheinen pitää henkisessä ulottuvuudessa kädestä kiinni. Siis etänä, vaikkei olisikaan samassa huoneessa.

Tuon kikan avulla nukahdan kuin tukki. Ja olen nukkunut monta vuotta. Mieheni laittaa minut nukkumaan. Paljon parempi ja jopa tehokkaampi kuin nukahtamislääkkeet!

Jos et kuitenkaan ole nukkunut, väsyneenä, huonosti nukutun yön jälkeen on hyvä herätä johonkin aikaan ja juoda kuitenkin se aamukahvi. On myös hyvä tehdä pari tuntia jotakin keskittymistä vaativaa (aivot lepäävät silloin toisilta osin ja toisilta osin ne ovat töissä). Lisäksi on hyvä tehdä jotakin vähän käsillä, kuten tiskausta ja jutella jonkun kanssa mieluiten kasvotusten. Ja muistaa levätä sen jälkeen tai väleissä.

Jos työsi valvotuttaa tai et ehdi levätä, on hyvä tietää, että Suomessa on laitonta tehdä paljon ylitöitä. On olemassa tuntimäärä, 250 tuntia ylitöitä vuodessa, jonka jälkeen loppuvuonna ei tarvitse enää tulla työpaikalle lainkaan.

Ota yhteyttä poliisiin tai ammattiliittoon, jos sinua painostetaan ylitöihin vastoin tahtoasi. Niiden pitää aina olla vapaaehtoisia.

Olisi kiva tietää, oliko tästä kikasta mitään hyötyä! Tätäkin artikkelia voi kommentoida alareunassa olevan kentän kautta.

Kuva: Patricia Wong, licensed as Attribution-NonCommercial-ShareAlike.

Ihana liikunta

Nykyisin annetaan ohjeeksi, että jokainen kävelylenkki tai jumppakerta on kotiin päin. Jo 10 minuuttia jumppaa päivässä riittää, jos liikkuu melkein joka päivä tai joka toinen päivä. Aiemmin mietittiin, kuinka monta kertaa rankkaa liikuntaa viikossa riittää.

Eikä aina tarvitse venyä kävelylenkille. Ulkoilu tekee hyvää jo ihan silloinkin, kun vaan istuu ulkona.

Taitaa tosiaan olla niin, että osa meistä treenaa liikaa ja toinen osa liian vähän.

Ehkä uskallan neuvoa virtsankarkailusta. Minulla on hoitajan pätevyys, mutten voi väittää hoitavani ketään näin. Kuitenkin on niin, että virtsankarkailu hoituu vain liikunnalla. Mikä tahansa pilates-liike tai vastaavat jumpat tekevät sen. Lantionpohjan jumppaamista varten on omia harjoituksia verkossa.

Alapäätä voi jumpata myös ikivanhalla konstilla käyttämällä geishakuulia. Ne ovat kuulia, jotka laitetaan emättimeen ja jotka vedetään sitten harjoittelun jälkeen narun avulla ulos. Niitäkin saa apteekeista ja seksivälinekaupoista.

Parhaimmillaan liikunta tuntuu tosi hyvältä ja uusia lajeja kannattaa kokeilla vapaasti!

Myös erilaisia täsmäjumppia on eri vaivoihin. Niissä fysioterapeutit neuvovat. Liike on lääkettä.

Yksinäisyys

Yksinäisyys on ongelmallista yksinoloa. Siitä tulee ongelma, kun yksinoloon liittyy tunne siitä, ettei siihen pysty itse vaikuttamaan eikä lievittämään sitä. Yksinäinen saattaa pahentaa ongelmaansa itse. Toiset pakenevat sitä täyttämällä kalenterin, toiset vetäytyvät omiin oloihinsa.

Suomessa vallitsee yksin pärjäämisen ihanne, mutta tosiasiassa kukaan ei pärjää yksin.

Yksinäisyys liittyy elämän murrosvaiheisiin, kuten vanhempien luota pois muuttamiseen. Oma vapaus on kivaa, mutta monet ovat sen jatkuessa huomanneet, etteivät kuitenkaan halua asua yksin. Silloin kimppa-asuminen saattaa auttaa.

Kimppa-asuminen ystävien tai uusien ystävien kanssa on parhaimmillaan samantyyppistä kuin Frendit-televisiosarjassa. Sellainen vuokranantaja on hyvä, joka kuuntelee asukkaita, kun uusista asukkaista päätetään.

Omien huoneiden ovet ovat kimppakämpissä ja kommuuneissa lukittavissa. Jos näin ei ole, pyydä sitä vuokranantajalta. Silloin on mukavaa olla omassa rauhassa ja saada halutessa seuraa menemällä yhteisiin tiloihin. Pelkkä hakanenkin hoitaa asian.

Kimppa-asuminen luotettavien kavereiden kanssa on myös turvallinen tapa asua. Yleensä ulko-ovi käy vain silloin, kun kämppis tai hänen kutsumansa kaverit tulevat sisälle. Jos vieraista on ongelmaksi asti, asia pitää sopia samoin kuin muutkin yhteiset pelisäännöt.

Monet lapset ja nuoret ovat yksinäisiä. Lapsena koettu yksinäisyys saattaa leimata koko loppuiän. Voisivatko isovanhemmat ja kummit ja muut läheiset aikuiset olla tukena, jos omiin vanhempiin haluaa pesäeroa? Monet mummot ovat myös yksinäisiä.

Pahimmillaan yksinäisyyteen liittyy huumeiden käyttöä ja mielen sairauksia ja ne ruokkivat toisiaan. Todellisuudessa onni syntyy toisten kanssa olemisesta. Oman pään ja navan ympärille ei ole hyvä jäädä. Muillakin on ihan varmasti ongelmia, se ei vain näy heti!

Nuorilla parisuhde ei välttämättä tule kysymykseen samalla tavoin ja niin pian kuin aikuisilla. On siis tärkeää, että on myös ystäviä ja tuttuja, eikä vain odoteta sitä oikeaa. (Myös aikuisilla olisi hyvä olla ystäviä, eikä siis parisuhteen odottamista pelkästään.) Tunnistan kuitenkin tilanteen, jossa opiskelijalla on isot verkostot, paljon seuraa päivisin ja elinikäisiä ystäviä, mutta hän ei halua asua yksin.

Muut keinot yksinäisyyden selättämiseen kimppa-asumisen lisäksi ovat yksilöllisiä. Samanmielistä seuraa voi etsiä uusista harrastuksista, voi järjestää vaikka kotibileet tai vain kysyä kivalta ihmiseltä, voitaisiinko hengaillla.

Toisaalta hinnalla millä hyvänsä ystävystyminen saattaa johtaa epäterveisiin ystävyyssuhteisiin, joissa roikutaan toisessa kiinni. Tuskin kuitenkaan kukaan pahastuu, jos saa pyynnön kaveriksi. Jos se ei heti nappaa, uutta kaveria mukaan vaan!

Ja some ei kelpaa yksinäisyyden hoitoon, kasvokkaisia kontakteja tarvitaan!

Sokeri ja mieliteot

Mustikkarahka.

Sokerin välttämättömyydestä vaikuttaa olevan monta eri kantaa. Varmaa on, että piilosokereita täytyy välttää. Itse herkuttelen paljon sokerit sokereina, mutta olen säätänyt piilosokerit nollaan. Esimerkiksi suklaata kuluu iltaisin. Ja se toimii! Ei ole diabetestä. Aamuisin en pysty syömään mitään, missä on sokeria, ja kehotan muidenkin tekevän samoin.

Piilosokerit ovat sokereita, joita on lisätty sellaiseen ruokaan, jonka ei ole tarkoitus olla makea eli jälkiruoka tai herkku. Esimerkiksi jugurtissa on melkein aina piilosokeria. Myös mehuissa on usein piilosokeria.

Sellainen ruoka ja ruokayhdistelmät, jotka maistuu hyvältä, on juuri sitä mitä milloinkin tarvitsee. Kehomme tavallaan antaa meille vinkkejä siitä, mitä se milloikin tarvitsee ja siksi mielitekoja ei vaan saa, vaan pitää noudattaa!

Sokeri aiheuttaa kierteen. Se luo lisää nälkää. Proteiinipitoinen ruoka auttaa pääsemään kierteestä eroon. Nälkää ei saa jäädä, ja napostelusta ei ole hyötyä, eli ruoka täytyy syödä pääaterioina vaikka sitä menisi paljonkin. Kun kierteestä on päästy eroon, saa herkutella, jos se tuntuu hyvältä!

Täydellinen makuyhdistelmä pyöristyy suussa! Jälkimausta tietää, onko ruoka laadukasta.

Muovin hierominen ihoon

  • Monet peseytyvät muovia sisältävillä pesuaineilla ja hierovat sen jälkeen vielä muovia ihoon. Myös parabeenit ovat mahdollisesti ongelma ja kosmetiikkateollisuus pyrii pääsemään molemmista eroon. Nykyisin on saatavilla myös paljon luonnonkosmetiikkaa ja pesuaineita, joissa ei ole parabeenejä eikä mikromuoveja.
  • Hiusharja on tärkein kauneudenhoitotuote! Hiusten harjaaminen siirtää talia juurista hiusten latvoihin, jotka monesti ovat kuivia. Tali on luontainen hoitoaine. Kannattaa siis harjata usein, vanhan neuvon mukaan 100 vetoa päivässä.
  • Fööniä kannattaa käyttää mahdollisimman vähän. Hiuslakat ja muotoilutuotteet ovat liimaa, ja niistäkin on saatavilla terveellisempiä tuotteita.
  • Sormenkynsien leikkaus on varmaankin paras tehdä vessan lavuaarin yllä. Laita vain tulppa kiinni ja kerää kynnet vessapaperilla sekajätteeseen.
  • Korvakorut kannattaa pestä joka käytön jälkeen saippualla, niin ne ovat aina puhtaat eivätkä aiheuta tulehdusta.
  • Älä löträä hampaita pestessä, vaan käytä hammasmukia, jos hammastahna on sellaista, joka pitää huuhtoa pois. Jotkut hammastahnat pitää jättää huuhtelematta, ne vain sylkäistään pois.
  • Suihkun lopuksi on hyvä ottaa kylmä suihku. Se pitää terveenä. Itse huuhtelen vielä lopuksi suihkun seinät niihin roiskuneista shampoo- ja saippuajäämistä, niin jynssäämistä tulee vähemmän.
  • Pinnoitetut silmälasit pitää ottaa pois, kun avaa uuninluukun, menee saunaan tai niihin osuu muulla tavoin kuumaa ilmaa. Muuten silmälasien pinnoite kärsii.
  • Täit lähtevät täikammalla paremmin kuin lääkkeillä. Sellainen kampa on paras, joka ei ole terävä, koska päänahka pitää kammata voimalla niin, että ihossa tiukasti kiinni olevat saivareet eli täiden munat irtoavat.

Pitää olla pikkasen pläski

Jukka Poika haluaa pehmeän naisen, tässä laulun sanat.

Pitää olla pikkasen pläski (pläski)

Pläski (pläski)

Just jee

Mitä?

Pitää olla jotain mitä keinuttaa-a-a-a

Rytmi ja sanani on valtaa

Kiikuttaa, mitä löytyy jokasen alta

Pitää olla pikkasen paksu (paksu)

Pitää olla pikkasen matskuu (matskuu)

Matskuu (matskuu)

Hyvänen aika

Jo tippu takalaita

Joten älä oo saita

Laita enemmän voita (voita, voita, voita…)

chorus:

Pitää olla jotain, mitä ravistaa

Nyt viskaa kädet näytille

Tää on omistettu sille ja sille

Just niille takamuksille

Just teille muksuille, jotka tulee mun reggae kutsuille

Mun beibe saa olla pikkasen tuhti (tuhti)

Tuhti (tuhti)

Tuhti (tuhti)

Saa olla pikkasen tukeva (tukeva)

Tukeva (tukeva)

Ja ettei tää mee anorektiseksi

Mä vaan tulin toustaamaan hetkiseksi

Siitä miten suuri on kaunista

Ja kun puhutaan pulskasta saundista

Jukka Poika pysyy muodissa, joten pylly ylös tuolista

Sen pitää olla pikkasen paksu (paksu)

Paksu (paksu)

Pitää olla pikkasen matskuu (matskuu)

Jotain (jotain)

Pitää olla pikkasen plösö (plösö)

Plösö (plösö)

Läski (läski)

Pitää olla pikkasen matskuu (matskuu)

Matskuu (matskuu)

Just näin

(chorus)

– Mitä mieltä olet tästä laulusta?

Ehkäisy

Ehkäisy täytyy hoitaa, jos ei halua vauvoja! Siihen on monia vaihtoehtoja, joista täytyy keskustella rakastetun ja vanhempien, hoitajan, lääkärin tai vaikkapa koulun terveydenhoitajan kanssa. Hyvä lista ehkäisymenetelmistä on osoitteessa https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00165

Vain kondomi suojaa seksitaudeilta! Täytyy kuitenkin muistaa, että kondomin antama suoja on pienemmillään vain noin 85 prosenttia. Siihen on laskettu mukaan kaikenlaiset sekoilut kännissä ja ilman.

Näin laitat kondomin (https://www.terve.fi/artikkelit/kondomi):

”Ennen kondomin pukemista varmistetaan sen avautumissuunta. Kondomin päähän jäävä siemennesteelle tarkoitettu pussi puristetaan varovasti tyhjäksi ilmasta ja kondomi rullataan jäykistyneen siittimen päälle aivan siittimen tyveen saakka. Kondomia puettaessa on varottava rikkomasta sitä kynsillä tai koruilla.”

”Kondomia tulee käyttää koko yhdynnän ajan, koska jo aivan ensimmäisissä siittimen päähän tulevissa “liukastustipoissa” voi olla siittiöitä.”

”Kondomia käytettäessä siitin tulee vetää kondomeineen emättimestä heti siemensyöksyn jälkeen ennen siittimen veltostumista. Ulos vedettäessä kondomin tyvestä täytyy pitää kiinni, ettei ehkäisin liu’u pois päältä ja ettei siemenneste pääse valumaan emättimeen.”

”Käytetty kondomi hävitetään kuivajätteiden mukana. Kondomia ei saa heittää WC-pönttöön, koska se aiheuttaa putkistossa tukkeumia. Ennen hävittämistä kondomi kannattaa laittaa solmuun siten, ettei siemenneste valu kondomin sisältä.”

”Kondomin käyttöä kannattaa harjoitella ennen todellista tarvetta, jotta kondomin pukeminen sujuisi mahdollisimman häiriöittä ja sitä rikkomatta. Pojat voivat harjoitella kondomin pukemista esimerkiksi itsetyydytyksessä, eikä tytöillekään olisi pahitteeksi avata pakkausta ja tutustua kondomiin kaikessa rauhassa ennen yhdyntätilannetta.”

(https://www.terve.fi/artikkelit/kondomi)

”Hyvin monet tekevät sen virheen, että laittavat kondomin vasta seksin aikana, eivät ennen sitä. Muita yleisiä kondomin käyttöön liittyviä virheitä ovat niiden pois ottaminen ennen yhdynnän lopettamista, tilan tekeminen siemennesteelle kondomin kärkeen ja kondomien kunnon tarkastamatta jättäminen ennen yhdyntää.”

(https://www.is.fi/seksi-parisuhde/art-2000000497722.html)

Naisten kondomi toimii paremin kuin miesten, sillä sitä voi käyttää siemensyöksystä riippumatta. Sitä ei siis tarvitse ottaa pois heti kun pippeli veltostuu. Naisten kondomit ovat muuten samanlaisia kuin miesten, mutta ne laitetaan peniksen sijaan emättimeen. Niitä saa apteekeista ja seksivälinekaupoista.

Seksineuvot K-20

Seuraavat neuvot on tarkoitettu aikuisille:

Parisuhde ei saa olla suorittamista, vaan se on se elämänalue, jossa ollaan eniten omina itseinään! Omista tunteista on hyvä puhua, myös niistä positiivisista. Kaikenlainen feikkaaminen kostautuu!

Rakastuneena seksi on ihaninta! Pelkkä kosketuskin tuntuu silloin tosi ihanalta. On tärkeää opettaa rakastetulle mistä pitää. Ja se täytyy tehdä jokaisen uuden rakastetun kanssa uudelleen, sanovat ne, joilla on paljon suhteita. Jokaisella on erilainen seksi.

Suomessa miehet ovat ystävättärieni mielestä liian hitaita. He valitsevat puolison tarkkaan. Mikä on hyvä!

Jos haluaa jonkun tietyn henkilön parisuhteeseen kanssaan, voi kysyä suoraan tai tehdä sen tyylillä! Seksistä täytyy voida puhua jo ihan ehkäisyn vuoksi!

Kuten totesin, monet haluavat puolison, joka nauttii elämästä. Ja seksistä. Maratonien juokseminen kannattaa jättää väliin.

Toiset ovat enemmän vaniljaa kuin toiset. Toiset ovat kinkympiä. Jotkut ovat kaikkiruokaisia, jokaiselle siis sopii yksi tai useampi, vaikka olisi millainen pervo tahansa!

Itsekkyys sängyssä saattaa pelastaa parisuhteen! Seksin yhteensopivuus on mielessä parisuhteen alussa, mutta sitten monilla arki saa sen unohtumaan. Kannattaa kysyä, sopisiko joku sellainen asia, josta itse pitää paljon.

Painostaminen seksiin ja muutenkin tekee pahaa parisuhteelle ja saattaa haavoittaa syvästi.

Monet eronneet erosivat jonkun riidan vuoksi, josta sitten kumpikaan ei muista edes mistä se alkoi. Se kannattaa pitää mielessä!

Jos kuitenkin päädytään eroon, kannattaa kartoittaa omat exät, josko exä haluaisi palata suhteeseen.

Edit: lisätty pari lausetta rakastelun opettamisesta rakastetulle.

Työnteon zen

Työstressiä saa ainakin vähän vähennettyä yksinkertaisilla konsteilla:

Tiedostot kannattaa järjestää omiin kansioihinsa. Itse pidän tietokoneen työpöytää tyhjänä ja jokaiselle tiedostolle on paikkansa. Työskennellessä kannattaa pitää mahdollisimman vähän ikkunoita auki.

Pikanäppäimet nopeuttavat huomattavasti kirjoittamista. Ctrl-x leikkaa, ctrl-c kopioi, ctrl-v liittää, ctrl-s tallettaa. Ctrl-c tarkoittaa: paina ctrl pohjaan ja sitten c. Alt-tab vaihtaa auki olevaa ikkunaa, se varsinkin on kätevä. Ctrl-f etsii sivulta.

Fn-nuoli alaspäin sivun alareunaan, nuoli ylöspäin sivun yläreunaan. Fn-nuoli oikealle rivin loppuun, Fn-nuoli vasemmalle rivin alkuun.

Ctrl-nuoli oikealle kursori siirtyy sanan verran oikealle. Seuraavaa käytän paljon: Shift+ctrl-nuoli oikealle valitsee seuraavan sanan esimerkiksi sanan kopioimista tai deletointia varten.

Muuta hyödyllistä: Kello ja vuosi kannattaa hahmottaa kellotauluna. Minuuttien ja kuukausien laskemisesta tulee helpompaa.

Muistisääntö ”kesy karhu” auttaa muistamaan ne kuukaudet, joissa on 30 päivää: Ke, sy, mar, hu, eli kesäkuu, syyskuu, marraskuu ja huhtikuu.

Kun seksi pelottaa

Muistan, kuinka pelkäsin rakastelua 16-vuotiaana. Koin sen joksikin sellaiseksi asiaksi, joka vaatii minulta jotakin sellaista, mistä en tiedä mitään. En tavallaan tiennyt mitä se käytännössä on. Luulin, että joudun tekemään jotakin sellaista, mitä en ehkä halua. Olin liian nuori.

Jos minulla olisi teini-ikäiset lapset, antaisin heidän ehkä halailla ihastustensa kanssa, mutten sen enempää.

Meille sanottiin koulussa, ettei todellakaan pidä tehdä sängyssä mitään, mitä ei halua. Siitä huolimatta pelkäsin, mutta se todella on niin!

Nyt nelikymppisenä voin sanoa, että seksi on maailman ihanampia asioita! Minulla on mies, joka ei painosta mihinkään ja hän on silti ihan tyytyväinen. Hän pitää minut tyytyväisenä!

Toisaalta olen kokenut sen, että sydämiä palaa. Onneksi en seurustellut nuorena enempää! Vaikka olisit 18-vuotias, kehotan olemaan varovainen enkä kannata syvään päähän hyppäämistä.

Ymmärrän, että monet nuoret häpeilevät alastomuutta ja sitä, että rakastettu katsoo sukuelimiä. Ei saa kiirehtiä! Eikä niitä sukuelimiä ole pakko näyttää. Ainakaan aluksi. Herrasmiehet laittavat itse kondomit.

Porno on vain katselua varten. Katsojat eivät välttämättä halua toteuttaa niitä fantasioita. Niin kuin ei muitakaan fantasioita. Niitä ei siis tarvitse välttämättä toteuttaa. Mutta varsinkin nuoret pojat katsovat pornoa opetellaakseen, mitä seksi on.

Kaikki ovat enemmän tai vähemmän biseksuaaleja! Koska me kaikki olemme ihmisiä. Seksuaalisuus on tavallaan jana, jonka toisessa päässä on hetero ja toisessa päässä homo, ei kun hetkinen, se on monitahokas! Ja muuttuu ajan myötä. Nykyisin aletaan julkisuudessakin ymmärtää, että homo- ja heterosuhteita voi olla aikuisilla lomittain.

(Vaikka tiedostan, että sensitiiviset ihmiset käyttävät sanontaa mies- tai naisoletettu, en itse puhu niin. Ihan vaan siksi, että sosiaalinen sukupuoli (gender) on se, jonka mukaan mennään! On ihan sama, mitä ihmisillä on housuissaan.)

Toisaalta esimerkiksi kaverit tai luokkakaverit saattavat kehuskella seksikokeiluillaan. Nuoret luovat paineita toisilleen ja neitsyys saatetaan kokea sellaisena asiana, josta pitää päästä eroon. Asia on kuitenkin niin, että liian syvään päähän hyppääminen liian varhain saattaa vahingoittaa omaa seksuaalisuutta niin, ettei kykene nauttimaan siitä myöhemmin niin paljon kuin voisi. Ja sitähän kukaan ei halua.

Naiset tarvitsevat usein tosi paljon kosketusta ja halaamista vaikka yli yön. Se kannattaa pitää mielessä! Esileikkikin on ihanaa.